المشاركات
اكيد اي حد نفسه يكون رشيق وشكله جميل النهاردة هنعمل شوية خدع علشان نبدا نقلل الاكل
1- اجلس الى المائدة اثناء تناول الطعام و ما تعملش اي حاجة تاني زي مشاهدة التلفاز او قراءة اي شئ
2- اشرب شوربة قبل تناول الطبق الرئيسى
3- لا تأكل أصناف كثيره
4- تناول الطعام فى طبق أصغر من المعتاد
5- ضع الطعام بعيدا عن متناول يدك واشرب ماء بكمية كبيرة
6- حافظ على تناول 3 وجبات فقط في اوقاتها الطبيعية
